Как закаляться...зимой?

Мы с вами привыкли слышать, что начинать закаляться нужно в теплое время года. Тогда нагрузка на организм меньше, и легкий стресс ему не повредит. Так? И да, и нет!

Без долгих предисловий скажу, что здесь спряталась психологическая ошибка. В чем она? Да в том, что мы привыкли считать закаливание стрессом! И относиться к нему как к стрессу. А стресса по возможности надо - что? Правильно! Из-бе-гать! Чем мы благополучно и занимаемся. Избегаем закаливания. Забываем про него, считаем чего-то неприятным, тем, к чему надо долго, тщательно и правильно готовиться. Иначе можно себе навредить. Ну где же с таким подходом будет польза для здоровья? Срочно меняем точку зрения!

Закаляемся

Во-первых, мы вообще склонны очень многое, даже слишком многое называть стрессом, занижая возможности своего организма и сужая рамки нормы. Давайте для начала в мыслях разрешим себе быть здоровыми, крепкими, выносливыми. Это важно. Поверьте в то, что вы, да-да, именно ВЫ не подцепляете насморк от каждого сквознячка, именно ВЫ не заболеете, если случайно выбежали из дома без варежек, именно ВАМ не вредит мороз и именно ВАШ иммунитет прочный и надежно вас защищает. Поверьте в свой организм! Здоровые мысли - это основа здоровья всего организма!

И обязательно поверьте в организм вашего ребенка! У него прекрасный запас здоровья от рождения, и вам нужно только его поддерживать и развивать! Разницу видите? Не уберегать от всех реальных и вымышленных угроз «суровой российской зимы», а помогать становиться сильнее и крепче.

Теперь следующее. Ведь способов укрепления организма множество! Незачем делать то, что вам или ребенку неприятно. Не любите холодную воду? Не обливайтесь! Это же не повод не заниматься закаливанием вообще!

Кстати, к холоду привыкать тоже можно по-разному. Поиграйте в снежки голыми руками, например. Боитесь? Ну, тогда перед самым уходом домой хотя бы подержите снежок в ладошках.  Вы ходите на каток закутанные по самые уши? Попробуйте в следующий раз одеть не варежки, а перчаточки – надо же с чего-то начинать! ;) Захлюпал ребенок после катка носом? Подумайте, может, он не простыл вовсе, а это организм разогрелся и от застоявшейся слизи очищается? И не подавить очистительный процесс надо, а помочь ему травками отхаркивающими?

О травах, кстати, разговор отдельный. Если есть возможность, сушить их летом – прекрасно! Если нет, можно покупать в аптеке.

Я каждый год традиционно сушу листья черной смородины, малины, ежевики, помимо них перечную мяту, зверобой, мелиссу, тысячелистник. Листья облепихи не менее полезны, чем плоды. А если их заварить, то вкус почти как у зеленого чая. Иван чай очень полезен. Про него пишут, что в царской Руси его экспортировали в Англию, а мы с вами его почему-то незаслуженно забыли.

Да много еще чего непривычного и полезного есть! Этим летом я вместе с детьми заболела ветрянкой. У меня сильно болел желудок и я заваривала … ботву моркови! Вкус так себе, надо признаться, но помогала отлично! Ее я тоже насушила на зиму и добавляю в смеси. Обычный чай я, как вы можете догадаться, практически не пью.

Обратите внимание на растительность в вашем доме. Цветущие растения – это прекрасно, но не забывайте и о тех, пусть и неприглядных, которые очищают и увлажняют воздух. Пусть это будут хотя бы хлорофитум, циперус и спатифиллум.

Бегаем по полу босиком

Не бойтесь разрешать ребенку бегать босиком. Да-да! Прямо по ХОЛОДНОМУ полу!  Пусть хотя бы 5 минут в день для начала, потом привыкнете.  (Впрочем, если ребенку нравится в тапочках, стаскивать их с него насильно, конечно же, не стоит.)

Ну и традиционно: не забывайте о спорте в зимнее время, делайте зарядку. Если можете, с открытой форточкой. Проводите время на свежем воздухе, ловите солнышко. Кушайте здоровую пищу, ведь если, помимо недостаточного количества витаминов из свежих овощей и фруктов, организм будет вынужден еще и бороться с повышенным поступлением в него вредной пищи (праздники-праздники), сил ему это не прибавит.

Но самое главное – оптимизм, позитив и радость! Радость от настоящего момента, от снега, от русской зимы, от того, что скоро будет весна и от того, что с каждой зимой ваш малыш становится взрослее, выносливее и закаленнее!

Удачи вам и будьте здоровы!

автор статьи: Инна Вуймина

Читайте так же:

Режим дня для ребенка

Народные рецепты от простуды

Чем полезна морская соль для ребенка

Все про детский кашель

Статьи о привывках

0
Добавить в избранное
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья

Регистрация

Аккаунт
Пробелы разрешены; знаки пунктуации запрещены, за исключением точек, тире и знаков подчеркивания.
На указанный адрес будут отправляться письма с сайта. Почтовый адрес не будет доступен другим пользователям и используется для восстановления пароля, определённых вами оповещений и связи через контактную форму.
CAPTCHA
Введите цифры с картинки
CAPTCHA на основе изображений
Введите код на картинке

Вход на сайт

Введите ваш логин.
Введите ваш пароль.