Прийти в форму к Новому Году Вам поможет… ваш ребенок!

Очень часто мамы жалуются на нехватку времени. А накануне Нового Года это особенно важно. Помимо закупок в продуктовых магазинах, выбором подарков и прочей суеты, очень хочется найти время на себя.  Ведь нет такой девушки, которая не хотела бы выглядеть шикарно в новом платье.

А всем известно, что как Новый Год встретишь так его и проведешь.   Привести свое тело в форму помогут специальные тренировки, созданные для мам вместе с детьми. Вам не надо оставлять малыша под присмотром нянечек, бабушек и пап, т.к. во время занятия вы будете заниматься вместе со своим малышом.

Сами занятия вовсе несложные и подойдут абсолютно  любой женщине. Вес ребенка станет отличным утяжелителем при физических нагрузках. Здесь вы сможете не только скинуть пару килограммов перед праздником, но и познакомиться с другими женщинами, поделится советами и опытом ухода за детьми. А Ваш малыш, тем временем, найдет новых друзей.

Детки обожают упражнения и с радостью занимаются вместе с мамой. Занятия позволяют создать более интимную связь с детишками, делая гимнастику вместе. Ваш ребенок не будет чувствовать себя «брошенным», и не решит, что мама его оставила и ушла. А также данный вид деятельности поможет развить дисциплину у Вашего малыша.

На сегодняшний день в нашем городе имеется большое количество фитнес клубов и детских центров, которые могут предложить Вам данный вид фитнеса. Но если времени не хватает катастрофически, Вы вполне можете обойтись и домашними тренировками.

Вот несколько упражнений которые используются при построении занятия «Мама+малыш»:

Скручивания с малышом (укрепление мышц пресса)

Ложимся на спину, ребенка берем на руки. Колени сгибаем, стопы ставим на пол. Сажаем ребенка на живот так, чтобы спиной он опирался на Ваши бедра.

Придерживайте малыша с боков. Приподнимаем корпус, отрывая грудной отдел позвоночника, при этом не прижимаем подбородок к груди.

Тянемся к малышу, улыбаемся и дуем в лицо либо целуем. Аккуратно возвращаемся в исходное положение

Выпады с малышом (укрепление мышц бедер и ягодиц)

Ребенка держим на руках, обнимаем и прижимаем спиной к себе.

Правая нога уходит вперед, делаем широкий шаг. Сгибаем колени, опускаемся в выпад. Правое колено держим строго над пяткой, а левое направляем в пол.

Возвращаемся в исходное положение и повторяем на каждую ногу.

«Качели» (укрепление мышц пресса)

Садимся на пол, колени сгибаем, стопы на прижаты к полу.

Малыша кладем животом на свои голени и придерживаем его по бокам.

Перекатываемся на спину, стопы отрываем от пола и приподнимаем ребенка над собой.

Возвращаемся в исходное положение и повторяем.

Приседания в обнимку (укрепление мышц бедер и ягодиц)

Ребенка берем на руки, обнимаем и прижимаем к себе. Встаем к сиденью стула спиной. Напрягаем мышцы пресса, спину держи прямо.

Присаживаемся, отводя ягодицы назад.

Как только коснулись сиденья, медленно выходим в исходное положение и повторяем.

Выбирайте для фитнеса любое свободное время, например, когда у малыша хорошее настроение или, когда он захочет поиграть.

Возможно какие-то упражнения ребенку не понравятся, тогда стоит заменить их на другие. Не стоит беспокоится, что из-за этого уменьшится эффективность тренировки. Ведь изначально целью таких занятий является укрепление и подготовка мышц к более серьезным нагрузкам, а не пресс кубиками или руки с атлетическим рельефом.

Так что вперед к новым достижениям, где Ваш ребенок станет самым главным Вашим помощником.  Удачных тренировок.

Читайте также:

Фигура после родов

Вы и ваш супруг после родов

На главную

 

 

0
Добавить в избранное
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья

Регистрация

Аккаунт
Пробелы разрешены; знаки пунктуации запрещены, за исключением точек, тире и знаков подчеркивания.
На указанный адрес будут отправляться письма с сайта. Почтовый адрес не будет доступен другим пользователям и используется для восстановления пароля, определённых вами оповещений и связи через контактную форму.
CAPTCHA
Введите цифры с картинки
CAPTCHA на основе изображений
Введите код на картинке

Вход на сайт

Введите ваш логин.
Введите ваш пароль.