Беременность Новорожденный

Летняя беременность

Летняя беременность полна маленьких сезонных радостей для будущей мамы: тепло, яркая зелень, сладкие фрукты. Не сомневайтесь, малыш тоже уже кое-что понимает в лете и разделяет Ваши эмоции. Примерно с 25 недель беременности ребенок начинает различать солнечный свет. Так же, как и маме, ему нравится нежиться в рассеянных лучах летнего солнышка и хочется зажмуриться от прямого света. И все же летом у будущих мам возникает много вопросов.

беременность летомБеременность прекрасна в любое время года

Питание летом во время беременности

Для питания беременной летом как никогда актуально правило «светофора»: присутствие в тарелке плодов всех цветов светофора – признак того, что в ней есть все необходимые питательные вещества. Желательно соблюдать молочно-растительную диету, не исключающую, тем не менее, мяса. Употребление некоторых продуктов (клубники, земляники) может увеличить риск аллергических заболеваний малыша, и лучше бы такие продукты из своего рациона исключить или хотя бы ограничить.

Значительно снизить отечность поможет полное исключение соли и питьевой режим: в день потребляем не более 700 мл жидкости, из которых 200 мл – молочные продукты, 200 мл – сок, 200 мл – суп, 100 мл – вода.

Отеки не беспокоят? Тогда стараемся выпивать стандартные 1,5-2 л воды в сутки. Важно не допускать обезвоживания: оно повышает концентрацию окситоцина в крови и может вызвать преждевременные роды.

Например, отличный легкий завтрак для беременной, насыщенный витаминами, яблочный смузи с черносливом и корицей. Нам понадобится

  • 70 г чернослива,
  • ½ чайной ложки корицы,
  • 200 мл яблочного сока,
  • стакан натурального йогурта,
  • 1 яблоко.

Измельчаем чернослив, заливаем яблочным соком и оставляем на ночь в холодильнике. Утром в полученную массу всыпаем корицу и нарезанное яблоко, вливаем йогурт. Помещаем все ингредиенты в блендер, смешиваем. Получить более жидкую консистенцию смузи можно, влив в него немного воды или добавив лед. Вот и все, полезный освежающий завтрак готов!

Побалуйте себя и своих близкий вкусными домашними напитками в летнюю жару

Летняя одежда для беременных

Интенсивность обмена веществ у беременных повышается на 20%, а значит, усиливается и потоотделение. Поэтому идеальная летняя одежда для беременных – это свободная одежда из натуральных тканей светлого цвета. Кстати, неяркая светлая одежда меньше привлекает насекомых, и заметить клеща на ней тоже будет легче.

беременность летом

Если срок беременности уже большой, и у Вас появилась необходимость носить бандаж, советуем не отказываться от него даже в летние месяцы. При этом не стоит поддаваться искушению купить какую-нибудь «тоненькую» модель.

Помните: бандаж поможет Вам, только если будет хорошо поддерживать, а значит, он просто обязан иметь довольно плотные элементы, способные равномерно распределять нагрузку. Наиболее подходящие варианты – бандаж-пояс и модели с перфорацией.

Из купальников выбираем варианты с широкими бретелями, чашечками с наружными швами и несколькими рядами петель (3-4 ряда).

Магазины для беременных

Можно ли беременным купаться

Можно ли беременным купаться? Нужно! Плавание готовит мышцы и дыхательную систему к предстоящим нагрузкам, избавляет от боли в спине, снижает отечность тканей, повышает эластичность кожи, уменьшая вероятность разрывов при родах. Нужно лишь соблюдать ряд рекомендаций:

1. Отсутствие медицинских противопоказаний (например, при угрозе выкидыша, после отхождении слизистой пробки и т. д.)

Плавание снимает нагрузку со спины беременной

2. Не стоит купаться в одиночестве. Высок риск возникновения судорог икроножных мышц, поэтому обязательно присутствие поблизости человека, способного Вам помочь.

3. Тщательно выбирайте водоем. Чего не нужно делать, если «не знаешь брода», следует помнить и беременным. Особенно внимательно нужно отнестись к чистоте воды, так как некоторые инфекции способны проникать через кожу, что опасно не только для мамы: велика вероятность инфицирования околоплодных вод.

4. Не переусердствуйте. Избегайте чрезмерных нагрузок. Плавать лучше в темпе, позволяющем Вам говорить без одышки, «сеансами» по полчаса.

Можно ли беременным загорать

Можно ли беременным загорать? Конечно! Австралийскими учеными доказано, что достаточное количество солнечных лучей в течение первого триместра значительно снижает вероятность проявления у малыша рассеянного склероза. Однако для того, чтобы отдых на пляже не пошел Вам во вред, стоит подумать о некоторых важных моментах.

1. Используйте крем с УФ-фильтром. При появлении первых пигментных пятен возьмите за правило наносить на кожу детский солнцезащитный крем, желательно с SPF-30 (более низкий фактор не обеспечить достаточной защиты, а более высокий будет затруднять выработку витамина D).

2. Избегайте солнца в дневные часы. Исключительно полезен в эту часть суток получасовой сон: исследования показали, что он улучшает кровообращение, восстанавливает силы и увеличивает продолжительность жизни.

3. Следите за продолжительностью солнечных ванн. В первом триместре лучше избегать прямых солнечных лучей, во втором и третьем – загораем по общим правилам: до 11 часов утра и после 5 часов вечера (в период с 11.00 до 17.00 велик риск получить передозировку ультрафиолета, чреватую снижением иммунитета).

Беременность летом

Летняя беременность – прекрасная возможность сполна насладиться теплом и солнцем и поделиться чудесным настроением с малышом. Не ограничивайте себя во всем, просто соблюдайте меру, и тогда лето оставит о себе только приятные воспоминания.

Читайте также

Беременность без проблем

Родить после 40 лет

Пособия по уходу за ребенком. Сколько получит мама?

Что взять с собой в роддом

Курсы для беременных в Твери

Где лучше встать на учет по беременности в Твери

Женские консультации Твери

Перинатальный центр в Твери

0
Добавить в избранное
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья
Академия Здоровья

Регистрация

Аккаунт
Пробелы разрешены; знаки пунктуации запрещены, за исключением точек, тире и знаков подчеркивания.
На указанный адрес будут отправляться письма с сайта. Почтовый адрес не будет доступен другим пользователям и используется для восстановления пароля, определённых вами оповещений и связи через контактную форму.
CAPTCHA
Введите цифры с картинки
CAPTCHA на основе изображений
Введите код на картинке

Вход на сайт

Введите ваш логин.
Введите ваш пароль.